Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!
Pasos
PRIMER DÍA:
Desayuna pequeñas porciones del desayuno habitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Desayuna pequeñas porciones del desayuno habitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5
series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el
ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de al menos media hora por día.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS
(Panqueques, galletas, masas) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA! (esto ya que si las
combinas con ejercicios... se transforman en masa muscular... pero si excedes
mucho esta ingesta y no realizas ejercicios después, se transforma en grasas).
*EN LA NOCHE:
Realiza:
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR
ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS!
RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lípidos que reemplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Dietas rápidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)
10) Consumo de vegetales + proteínas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!
2) Carbohidratos y lípidos que reemplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Dietas rápidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)
10) Consumo de vegetales + proteínas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!
